Bester Protein-Shaker 2023: Tanken Sie Energie für Ihr Training

Jun 03, 2023

Schnappen Sie sich den besten Proteinshaker und erreichen Sie unterwegs Ihre Proteinziele.

Der beste Protein-Shaker kann lebensrettend sein, egal ob Sie ein erfahrener Sportler sind, der hart daran arbeitet, seine Trainingsleistung zu verbessern, oder jemand, der einfach unterwegs seine Proteinzufuhr aufstocken möchte. Mit diesen praktischen Gadgets können Sie jederzeit und an jedem Ort schnell eine Portion Protein zubereiten, ohne sich um versehentliches Verschütten oder Klumpen ungelösten Pulvers sorgen zu müssen.

Einst ein Nischenpräparat für engagierte Bodybuilder, ist das beste Proteinpulver eines der beliebtesten Sportergänzungsmittel auf dem Markt. Die richtige Proteinart und -menge ist für den Aufbau und Erhalt der Muskelmasse von entscheidender Bedeutung, doch ihre Vorteile gehen weit über die Formung des Körpers hinaus. Dieser essentielle Nährstoff ist entscheidend für das Gewebewachstum und die Gewebereparatur, die Gesundheit von Haut und Knochen sowie die Appetitkontrolle und die Immunfunktion.

Jeder kann von einem leckeren Proteinshake für unterwegs profitieren, mit Produkten wie dem besten veganen Proteinpulver und dem besten Proteinpulver auch für Frauen.

„Als Faustregel gilt, dass man 1–1,5 g Protein pro Kilo Körpergewicht benötigt“, sagt Daniel Herman, Ernährungsberater und Gründer von Bio-Synergy. „Ein 70 kg schwerer Erwachsener müsste also täglich bis zu 90 g zu sich nehmen, was vier Lachssteaks oder über 500 g Tofu entspricht! Ein hochwertiger Proteinshake kann eine köstliche Möglichkeit sein, Ihren Proteinbedarf zu decken.“

Aber was macht eine Plastikflasche zu einem hochwertigen Proteinshaker? In erster Linie ist ihr Design weitaus besser. Sie mischen Ihre Nahrungsergänzungsmittel mühelos und es bleiben keine Produktreste in den Falten oder an schwer zugänglichen Stellen zurück. Und Sie können sicher sein, dass sie auch bei kleinsten Turbulenzen keine störende Leckage verursachen. Der beste Proteinshaker sollte außerdem leicht zu lagern und zu reinigen sein, damit Sie weniger ranzigen Gerüchen und verhärteten Proteinpulverstückchen ausgesetzt sind. Einige Modelle verfügen möglicherweise sogar über eine Reihe nützlicher Funktionen, wie zusätzliche Fächer zur Aufbewahrung von Nahrungsergänzungsmitteln oder integrierte Mixer.

Bei Live Science haben wir den besten Protein-Shaker persönlich getestet, um Ihnen bei der Entscheidung zu helfen, welcher perfekt zu Ihren Bedürfnissen und Vorlieben passt. Wir haben Haltbarkeit, Funktionalität und zusätzliche Vorteile berücksichtigt, um unsere ultimative Zusammenfassung zu erstellen. Lesen Sie weiter, um Ihren perfekten Partner zu finden.

Unsere Expertenbewertung:

BlenderBottle Classic V2 ist einer der beliebtesten Protein-Shaker und es gibt viele gute Gründe, warum er fest in den Bestseller-Charts bleibt. BlenderBottle Classic V2-Shaker gibt es in vier verschiedenen Größen und bis zu 17 verschiedenen Farben, sodass jeder eine Version finden kann, die seinen Bedürfnissen und Vorlieben entspricht. Wir haben die violette Farbe in der 20-Unzen-Packung ausprobiert.

Jede Flasche verfügt über einen Schraubdeckel mit auslaufsicherem Verschluss und einen sicheren Klappdeckel, der das Mundstück sauber hält. Die runde Form der BlenderBottle Classic V2 ermöglicht ein gründliches Mischen und eine einfache Reinigung, während die geprägten Markierungen Ihnen dabei helfen, den Inhalt einfach abzumessen – sowohl in Unzen als auch in Millilitern. Und wenn Sie häufig reisen oder wandern, wird Ihnen die zusätzliche breite Schlaufe oben zum einfachen Tragen oder Befestigen von Schlüsseln auf jeden Fall gefallen.

Dieser vielseitige Protein-Shaker wird mit einem BlenderBall-Schneebesen aus chirurgischem Edelstahl geliefert, der nur in BlenderBottle-Produkten zu finden ist. Sie können sicher sein, dass es nicht korrodiert, egal wie oft Sie es auf Herz und Nieren testen. Dieser Schneebesen wurde mit der Marinequalität 316 zertifiziert, was bedeutet, dass er für häufigen Kontakt mit Wasser ausgelegt ist. Wir fanden, dass es unseren Protein-Shake wirklich gut vermischte. Insgesamt ist BlenderBottle Classic V2 spülmaschinenfest und frei von schädlichen BPAs und Phthalaten.

Der einzige Nachteil ist, dass die Flasche nicht transparent ist, was es schwieriger macht, den Inhalt zu erkennen. Es kommt auch ohne Isolierung.

Unsere Expertenbewertung:

HydraCup ist die einzige Marke auf dem Markt, die Dual-Protein-Shaker herstellt, mit denen Sie zwei verschiedene Flüssigkeiten gleichzeitig aufbewahren können. Es ist eine perfekte Lösung, wenn Sie regelmäßig Nahrungsergänzungsmittel vor und nach dem Training verwenden. Diese halbtransparenten Flaschen sind in zwei Größen und drei Farboptionen erhältlich, sodass Sie ganz einfach ein Produkt finden, das zu Ihrem Lebensstil passt. Alle HydraCup-Shaker dieser Marke sind frei von BPA und Phthalaten und können problemlos in die Spülmaschine gegeben werden.

Dank eines doppelten Mischgitters, das jeder Shaker-Flasche beiliegt, mischte und mixte Dual Threat im Test gut, während seine runde Form eine einfache Reinigung ermöglichte, was angesichts der engen Kammern überraschend war. Es ist erwähnenswert, dass HydraCup-Produkte in der Regel in Mehrfachpackungen verkauft werden, was es zu einer kostensparenden und umweltfreundlichen Möglichkeit macht, Ihre Protein-Shaker-Sammlung aufzufüllen.

Andererseits kann es für manche Menschen schwierig sein, diese Doppelflaschen zu verwenden, da sich die Mundstücke in unmittelbarer Nähe befinden. Außerdem empfanden wir es als etwas schwierig, den Deckel aufzusetzen und einzurasten. Zweitens kann es schwierig sein, den Shaker herumzutragen, da er keine Fingerschlaufen oder Haken hat. Außerdem ist keine der Flaschen der HydraCup Dual Threat-Kollektion isoliert und verfügt auch nicht über eine aufgedruckte Skala, die bei der Messung hilft.

Unsere Expertenbewertung:

HELIMIX Vortex gehört zur Premium-Kategorie der Protein-Shaker, ist aber seinen Preis wert. Das einzigartige sechseckige Design der Flasche ist das charakteristische Merkmal der HELIMIX-Produkte. Es fungiert als Wirbel und mixt Ihren Proteinshake perfekt, ohne Klumpen oder Rückstände zu hinterlassen. Wir konnten nicht glauben, dass es sich ohne eine Rührkugel so gut vermischen lässt. Die Zutaten rotieren in eine Richtung, während sie durch den Wirbel fließen, und dann in die entgegengesetzte Richtung, während Sie die HELIMIX-Flasche wiederholt auf und ab schütteln. Dadurch wird eine effiziente Mischfähigkeit erreicht, ohne dass Schneebesen oder Rührkugeln erforderlich sind.

Alle HELIMIX-Proteinshaker bestehen aus äußerst haltbarem Tritan™-Kunststoff, der frei von potenziell schädlichen Chemikalien ist und geruchsresistent ist. Gleichzeitig sind sie überraschend leicht und tragbar. Diese transparenten Flaschen sind außerdem spülmaschinenfest und verfügen über eine praktische Skala an der Seite, die Ihnen beim Abmessen Ihres Inhalts hilft. Darüber hinaus könnten sie eine gute Wahl für Wochenendausflüge mit dem Auto sein, da die HELIMIX-Shaker in fast alle Getränkehalter passen.

Die HELIMIX-Proteinshaker haben jedoch einen großen Nachteil: Sie sind nur in einer Größe (28 oz) erhältlich. Sie finden auch keine Schlaufen, die Ihnen das Tragen erleichtern, oder eine Isolierung, die Ihren Inhalt auf einer stabilen Temperatur hält. Trotzdem fühlt sich der HELIMIX wie ein wirklich hochwertiges Produkt an, das dem Test der Zeit standhält.

Unsere Expertenbewertung:

Der Proteinshaker PROMiXX PRO ist das einzige in diesem Handbuch vorgestellte Produkt, das mit einem leistungsstarken elektrischen Mixer ausgestattet ist. Diese einzigartige Funktion macht diese Flasche zu einem hochfunktionalen Gerät, mit dem Sie alles mixen können, von Shakes und Cocktails bis hin zu Eiern, Kaffee oder sogar Babynahrung. Das Netzteil ist mit dem mitgelieferten USB-C-Kabel vollständig über USB wiederaufladbar und enthält einen langlebigen Akku, der bis zu 90 Mischungen pro Ladung aufnehmen kann. Wir waren beeindruckt, wie leistungsstark der Mixer war, obwohl er recht klein und leicht war. Wir möchten jedoch darauf hinweisen, dass es nicht zum Mischen von etwas anderem als Pulver geeignet ist.

PROMiXX PRO besteht aus einem haltbaren, geruchsresistenten Kunststoff und verfügt über eine ergonomische Sportkappe, die ein Auslaufen äußerst effektiv verhindert. Die BPA-/DEHP-freie Flasche ist leicht getönt und verfügt über eine praktische aufgedruckte Skala an der Seite, die Ihnen beim Abmessen Ihrer Zutaten hilft. Darüber hinaus verfügt es über einen integrierten NUTRiPOD (4,5 Unzen) zur Aufbewahrung Ihrer Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform.

Dennoch gibt es bei diesem Produkt einige Nachteile. PROMiXX PRO gibt es nur in einer Größe (20 oz), die vielen vielleicht nicht groß genug ist. Außerdem stehen nur zwei Farboptionen zur Verfügung. Da dieser Proteinshaker über ein Netzteil verfügt, ist er schwieriger zu reinigen und nicht für die Spülmaschine geeignet. Wir mussten den Mixerteil vor dem Händewaschen abnehmen. Darüber hinaus verfügt PROMiXX PRO weder über Schlaufen oder Befestigungen zum einfachen Tragen noch über eine Isolierung. Es ist auch ein ziemlich teures Produkt.

Unsere Expertenbewertung:

Die Shaker-Flasche von BlenderBottle ist ein Lebensretter für alle, die Schwierigkeiten haben, alle Nahrungsergänzungsmittel an einem Ort aufzubewahren. Dieser Protein-Shaker wird mit zwei „Twist n‘ Lock“-Gläsern und einem Pillen-Organizer geliefert, um alle Ihre Pillen und Pulver sicher aufzubewahren. Wenn der Platz nicht ausreicht, können Sie auch zusätzliches Zubehör erwerben.

BlenderBottle besteht aus robustem, auslaufsicherem Kunststoff, der spülmaschinenfest und frei von BPA und Phthalaten ist. Es ist halbtransparent und verfügt über eine seitlich eingeprägte Skala, die das Abmessen des Inhalts erleichtert. Dieser Protein-Shaker verfügt außerdem über einen SureSeal-Klappdeckel, einen sicheren Schraubdeckel und einen Schlaufendeckel, damit Sie ihn leicht transportieren können. Allerdings sind wir uns nicht sicher, wie hochwertig die SureSeal-Kappe ist, da sie nach dem ersten Waschen immer wieder aufsprang. Deshalb scheuten wir uns davor, den Shaker mit Flüssigkeit in unserer Tasche aufzubewahren, für den Fall, dass er nicht mehr auslaufsicher wäre.

Was die Mischfähigkeit angeht, lieferte der patentierte BlenderBottle-Schneebesen eine glatte Konsistenz ohne Klumpen oder Rückstände.

Obwohl es ihn in fast 11 verschiedenen Farben gibt, gibt es nur eine Größe und manche finden diesen Shaker vielleicht zu klein für den praktischen Gebrauch. Es ist auch nicht isoliert.

Unsere Expertenbewertung:

Wenn die Aufrechterhaltung der richtigen Temperatur Ihrer Shakes für Sie oberste Priorität hat, könnte der Shakespeare-Becher die perfekte Wahl für Sie sein. Es ist der einzige Proteinshaker in diesem Ratgeber, der über eine gründliche Isolierung verfügt. Der Shakespeare-Becher besteht aus zwei Stahlwänden und einer Kupferauskleidung und soll Ihre Getränke acht Stunden lang heiß und zwölf Stunden lang kalt halten. Beim Testen empfanden wir acht Stunden als leicht übertrieben, sechs Stunden mehr als trinkbare Temperatur. Dennoch ist das ziemlich beeindruckend.

Dieser Protein-Shaker verfügt über eine hochglanzpolierte, antihaftbeschichtete Innenseite, die gut aussieht, leicht zu reinigen ist und die Maße Ihres Getränks anzeigt. Das einzigartige Kapseldesign verhindert die Bildung von Gerüchen und Rückständen und verbessert gleichzeitig die Mischfähigkeit, sodass keine Rührkugeln oder Schneebesen erforderlich sind. Die Flasche ist BPA-frei und wird mit einer Skala und einem sicheren, auslaufsicheren Schiebedeckel mit praktischer Fingerschlaufe geliefert.

Shakespeare-Becher haben jedoch nur wenige Nachteile. Obwohl sie leicht zu reinigen sind, sind sie nicht spülmaschinenfest. Die Flaschen sind größtenteils undurchsichtig und es stehen nur vier Farboptionen zur Verfügung. Sie sind auch ziemlich teuer.

Jeder der Proteinshaker in diesem Leitfaden wurde vom Live Science-Team erprobt und getestet. In den nicht isolierten Shakern haben wir einen Proteinshake aus Proteinpulver und Wasser gemischt, um zu beurteilen, wie gut er sich vermischt. Außerdem haben wir jeden Shaker ca. 30 Minuten verkehrt herum geschüttelt. 30 Sekunden, um zu sehen, wie dicht es ist. Auch bei den isolierten Shakern haben wir getestet, wie lange heiße und kalte Flüssigkeiten ihre Trinktemperatur behalten. Weitere Merkmale wurden erwähnt, unter anderem wie leicht sich der Shaker transportieren oder lagern ließ, wie leicht er zu reinigen war und ob er über herausragende Merkmale verfügte.

Jeder gute Proteinshaker sollte drei Grundvoraussetzungen erfüllen: Er sollte einen sicheren Deckel haben, auslaufsicher sein und eine einfache Reinigung ermöglichen. Um zu entscheiden, ob ein Proteinshaker am besten zu Ihnen passt, muss er über zusätzliche Funktionen verfügen, die sich nahtlos in Ihren Lebensstil und Ihre Trainingsroutine einfügen. Profisportler, die viele Stunden im Fitnessstudio verbringen, suchen nach Eigenschaften, die älteren Wanderern möglicherweise nicht gefallen, und umgekehrt.

Das erste, was Sie berücksichtigen sollten, ist die Größe und das Gewicht Ihres Protein-Shakers. Wenn Sie sich nicht für einen Fitnessfan oder leidenschaftlichen Bodybuilder halten, sind kleinere und tragbarere Flaschen ohne Mixer oder Schneebesen genau das Richtige für Sie. Wenn Ihr intensives Trainingsprogramm jedoch erfordert, dass Sie täglich große Portionen Protein zu sich nehmen, wird die Investition in einen größeren, ausgefeilteren Shaker die Einhaltung Ihrer Fitnessroutine erheblich erleichtern. Wenn Sie außerdem regelmäßig andere Nahrungsergänzungsmittel wie BCAAs oder Kreatin einnehmen, ist ein zusätzliches Pillenfach oder ein herausnehmbarer Behälter sicherlich praktisch.

Der nächste zu berücksichtigende Aspekt ist die Wartung Ihres Proteinshakers. Wenn Sie jemals eine Flasche reinigen mussten, nachdem Sie sie tagelang in Ihrer Sporttasche gelassen hatten, wissen Sie genau, dass dies ein Albtraum sein kann. Es ist schwer, den ranzigen Geruch zu ertragen, und noch schwieriger ist es, die letzten Proteinpulverreste, die in den Falten stecken bleiben, abzuschrubben. Wenn Sie also keine große Lust haben, dieses schreckliche Erlebnis immer wieder zu erleben, prüfen Sie, ob Ihre Flasche für die Spülmaschine geeignet ist. Erwähnenswert ist auch, dass Shaker aus Edelstahl oder Metall im Allgemeinen einfacher zu reinigen und zu warten sind.

Schließlich eignen sich Proteinshaker hervorragend zum Mischen von Proteinmischungen, können aber auch anderen Zwecken dienen. Wenn Sie beispielsweise lieber eine Flasche haben möchten, die Ihren Kaffee auch schön warm hält, investieren Sie in einen isolierten Shaker. Wenn Sie Ihrem Proteinshake gerne etwas Obst oder Erdnussbutter hinzufügen möchten, schauen Sie sich auch einige teurere Flaschen an, die über einen eingebauten Mixer verfügen.

Proteinpulver gibt es in unzähligen Formen und Geschmacksrichtungen. Bei so vielen Möglichkeiten scheint die Wahl der richtigen Lösung eine unmögliche Aufgabe zu sein. Ein guter Ausgangspunkt ist die Eingrenzung auf Produkte, die Ihren Ernährungspräferenzen und Fitnesszielen entsprechen.

Die meisten auf dem Markt erhältlichen Proteinpulver enthalten Molken- oder Milchproteinisolate. Diese Mischungen haben ein ausgezeichnetes Aminosäureprofil, werden gut vom Magen aufgenommen und eignen sich hervorragend für den täglichen Gebrauch. Sie stimulieren besonders effektiv das Wachstum von Muskelmasse und sind daher eine großartige Ergänzung für die meisten schweren Krafttrainingsroutinen. Gleichzeitig können Molkenisolate bei einigen empfindlichen Personen Verdauungsprobleme oder Hautprobleme auslösen. Sie sind auch nicht für Menschen geeignet, die allergisch auf Milchprodukte reagieren. Wenn Milchproteine ​​nichts für Sie sind, gibt es viele pflanzliche Proteinpulver, die Sie stattdessen verwenden können.

Vegane Proteinpulver gelten manchmal als minderwertig gegenüber Molke, aber das stimmt nicht ganz. Während Erbsen-, Hanf- oder Reisproteinisolat allein möglicherweise nicht die richtige Art und Menge an Aminosäuren liefert, um das Muskelwachstum wirksam zu stimulieren, kombiniert die überwiegende Mehrheit mehrere verschiedene pflanzliche Mischungen, um ein vergleichbares Aminosäureprofil zu erzielen. Vegane Pulver sind tolle Allrounder, sicher und effektiv im täglichen Gebrauch, bringen aber auch gewisse Nachteile mit sich. Ähnlich wie Nahrungsergänzungsmittel aus Milch können sie bei empfindlichen Personen eine Reihe von Verdauungsproblemen verursachen. Außerdem sind Geschmack und Konsistenz bestimmter Mischungen möglicherweise nicht jedermanns Sache.

Bei der Auswahl eines Proteinpulvers lohnt es sich auch zu prüfen, ob es für Ihre Fitnessziele geeignet ist. Proteinpulver werden grob in zwei Kategorien unterteilt: Mass Gainer und Proteinpräparate. Mass Gainer sollen ein schnelles Muskelwachstum anregen und sind daher extrem reich an Kalorien, Kohlenhydraten und unterstützenden Mikronährstoffen. Proteinpräparate enthalten hauptsächlich Proteinmischungen und sind daher eher für den allgemeinen Gebrauch geeignet. Einige sind möglicherweise auch speziell zum Zwecke der Gewichtsabnahme formuliert – diese haben weniger Kalorien und werden in der Regel als „Diätversionen“ gekennzeichnet.

Schließlich sind viele Proteinpulver mit zusätzlichen Verbindungen wie Mineralien, Vitaminen, Enzymen oder Kräuterextrakten angereichert. Wenn Sie ein bestimmtes Fitnessziel vor Augen haben, kann Ihnen die Wahl eines spezielleren Produkts auf lange Sicht möglicherweise mehr Vorteile bringen.

Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar.

Bleiben Sie über die neuesten wissenschaftlichen Nachrichten auf dem Laufenden, indem Sie sich für unseren Essentials-Newsletter anmelden.

Anna Gora ist Gesundheitsjournalistin bei Live Science und hat zuvor für Coach, Fit&Well, T3, TechRadar und Tom's Guide gearbeitet. Sie ist zertifizierte Personal Trainerin, Ernährungsberaterin und Gesundheitscoach mit fast 10 Jahren Berufserfahrung. Anna hat einen Bachelor-Abschluss in Ernährung von der Warschauer Universität für Biowissenschaften, einen Master-Abschluss in Ernährung, körperliche Aktivität und öffentliche Gesundheit von der Universität Bristol sowie verschiedene Zertifikate für Gesundheitscoaching. Es liegt ihr am Herzen, Menschen zu einem gesunden Lebensstil zu befähigen und die Vorteile einer pflanzlichen Ernährung zu fördern.

Sparen Sie 100 $ mit diesem Mobvoi Home-Laufband-Angebot, jetzt unter 500 $!

Sparen Sie 700 $ mit diesem Angebot für Mobi Turbo Heimtrainer. Beeilen Sie sich, bevor es ausverkauft ist!

Hacker greifen zwei der fortschrittlichsten Teleskope der Welt an und erzwingen die Abschaltung

Von Emily Cooke, 16. August 2023

Von Anna Gora, 11. August 2023

Von Tom Metcalfe, 08. August 2023

Von Donavyn Coffey, 7. August 2023

Von Holly Barker, 27. Juli 2023

Von Racheal Ede, 26. Juli 2023

Von Lloyd Coombes, 25. Juli 2023

Von Erin Macdonald, 20. Juli 2023

Von Racheal Ede, 18. Juli 2023

Von Fran Ruiz, 17. Juli 2023

Von Sam Hopes, 5. Juli 2023